Muay Thai e Jiu Jitsu benefícios para a saúde da mente e do corpo

• Tweet
• Enviar por email
• Sharebar

• Tweet
• Email

O que são e quais os benefícios para a saúde da mente e do corpo.

Muay Thai, que se traduz para o português como Boxe Tailandês ou Thai Boxing em inglês, é o esporte nacional da Tailândia, e uma arte marcial cujas origens se encontram nas antigas técnicas de luta do Exército Siamês. Na Tailândia o Muay Thai também é conhecido como Luta da Liberdade ou Arte dos Livres.

O professor de Muay Thai da academia Linha de Frente em Campinas, Otávio Carneiro, explica que o esporte oferece todos os benefícios das atividades físicas, tais como melhora do condicionamento físico, perda de peso e aumento de resistência muscular. “O muay thai é excelente para ajudar a manter a concentração e a auto-estima, além de ser um eficiente meio de defesa pessoal, visto que se baseia em situações reais de luta”, explica.

O treinamento é hoje muito seguro graças a sofisticados protetores para o esporte, que evoluíram para evitar danos aos lutadores entre as competições. Mas, segundo Carneiro, é preciso ter cuidado na hora de escolher onde praticar e saber se há professores qualificados. “Para evitar lesões é necessário treinar com todo o equipamento de proteção (luvas, caneleira, bandagem, protetor bucal e protetor de genitais para os homens e de seios para as mulheres) e com professores qualificados e reconhecidos por entidades legais, como federações e confederações”, explica o professor.

Além de efetivo fora do ringue, o Muay Thai foi abraçado entusiasticamente por praticantes de grande variedade de atividades de defesa pessoal, esportivas, militares e de imposição da lei. O principio básico do esporte é trabalhar todo o corpo de forma eficiente, usando golpes com os punhos, cotovelos, joelhos e pés, sempre objetivando finalizar a luta. Qualquer pessoa pode praticar essa modalidade, apenas é preciso condicionamento físico. “O Muay Thai pode ser praticado por pessoas de ambos os sexos, a partir dos 6 anos de idade, até quando estiverem aptos a praticar exercícios físicos. Só ha contra-indicações nos casos em que os médicos especificam a não pratica do esporte (por exemplo, alguém que sofreu um acidente, ou tem problemas sérios na coluna)”, afirma Carneiro.

Jiu Jitsu

Enquanto o Muay Thai chegou entre as novidades de esporte, o Jiu Jitsu, já mais conhecido, ainda permanece na liderança entre as opções.  Traduzido por “a arte suave”, o Jiu-Jitsu é uma tradução menos poética, mas possivelmente mais descritiva, seria “a arte da adaptação flexível”. O Jiu Jitsu requer habilidade para ceder ou esquivar de um ataque, oferecer resistência momentânea para quebrar o equilíbrio ou o ímpeto do atacante e, assim controlar, imobilizar ou incapacitar o oponente. O verdadeiro Jiu Jitsu consiste em obter o máximo efeito com o mínimo esforço. Assim, o bom Jiu Jitsu tem suas bases não em tamanho e força, mas sim em equilíbrio, senso de oportunidade, sutileza e flexibilidade.

O professor da Academia Linha de Frente e competidor de Jiu Jitsu, Vinícius Andrade Teixeira, destaca que na prática do Jiu Jitsu brasileiro diversos são os benefícios para a saúde. “Autoconfiança, disciplina e condicionamento físico. O esporte é também uma boa prática para as crianças, pois aumenta a confiança, coordenação, ensina respeito, disciplina e interação social”, afirma.

A prática do esporte consiste no uso de golpes de articulação, como torções de braço e tornozelo e de estrangulamentos, para imobilizar o oponente. Inclui também, quedas, golpes traumáticos e defesas pessoais, como saídas de gravata, esquivas e contragolpes. Outra característica marcante que diferencia o Jiu Jitsu de outras artes são suas avançadas técnicas de luta de chão, com a qual é possível finalizar um adversário por meio de uma queda, usando-se torções com ambos deitados. As características da luta possibilitam que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer.

Para evitar as lesões na hora de praticar o Jiu Jitsu é preciso alguns cuidados básicos.” O alongamento antes da prática tem se mostrado muito eficiente na prevenção das lesões musculares. Além disso, recomenda-se a realização de um treinamento consciente e a orientação de um profissional capacitado na arte em questão.” alerta o professor Vinicius Teixeira.

Artigos Relacionados:

• Dicas de Saúde: 10 Esportes para perder peso
• Esportes e Saúde: Krav Magá – mais do que uma luta
• TV Novos Hábitos: Descubra se seu corpo tem um bom equilíbrio
• Dicas de Saúde: Acupuntura auxilia na recuperação de lesões
• Dicas de Beleza: Sabonete também pode hidratar a pele
• Saiba quais são os Benefícios da caminhada para nosso organismo
• TV Novos Hábitos: Postura e descanso são importantes para evitar a LER

artes marciais e saúde esportes novos hábitos saúde do corpo e da mente